艾滋病自我检测方法主要包括核酸检测（窗口期约1~2周）、抗原抗体联合检测试纸（窗口期2~4周）、抗体检测试纸（窗口期3~12周）三类，建议在高危行为后按对应时间范围检测，以确保准确性。
核酸检测
通过检测血液中HIV病毒核酸判断感染，窗口期最短，适用于近期有高危行为（如无保护性行为、共用针具）的人群，可在高危行为后1周起检测，单次检测准确性较高，但需专业设备和技术支持，一般在医疗机构完成。
抗原抗体联合检测试纸
同时检测HIV抗原与抗体，窗口期约2~4周，操作简便（血液、唾液或尿液检测），结果15~30分钟可出，适合家庭自检，检测前避免饮酒、服用免疫抑制剂等影响检测结果的行为，检测后若阳性需尽快到医院确认。
抗体检测试纸
仅检测抗体，窗口期3~12周，血液或唾液检测，操作简单，适合无法及时就医的人群，但窗口期较长，检测后阴性结果不能完全排除感染，建议3个月后再次检测，或结合核酸检测确认。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性、免疫功能低下者（如长期服用激素、肿瘤患者）建议优先到医疗机构检测，以确保结果准确；儿童（18岁以下）需监护人陪同，采用血液检测方式，避免使用唾液检测可能因样本量不足导致误差。
