月经周期计算以月经来潮第一天为起点，至下次月经来潮前一天为一个周期。28天周期：相邻两次月经第一天间隔约28天，波动±7天内（21~35天）视为正常；30天周期：间隔约30天，同样在上述范围内。
月经周期28天的特点
月经周期28天属于标准范围，规律性较强，排卵期通常在第14天左右，受孕窗口集中在排卵前后2~3天。此类周期女性内分泌相对稳定，经期持续3~7天，经量适中（20~60ml），身体症状（如经前期综合征）可能较轻微。
月经周期30天的特点
30天周期略长于平均水平，仍属正常范围，排卵期多在第16天左右。部分女性因遗传或激素差异，周期自然延长，需观察经期规律性。若周期稳定，经量、持续时间正常，无需过度干预。
月经正常的判断标准
月经正常需满足：周期21~35天（含28天和30天），经期3~7天，经量20~60ml（避免过多或过少）。此外，经色暗红、无明显血块或剧烈腹痛，且无持续异常症状（如严重痛经、异常出血）。
特殊人群注意事项
青春期女性（12~16岁）初潮后1~2年内周期不规律属正常，需观察至2年；围绝经期女性（45~55岁）周期逐渐缩短或延长，若伴随经量骤增、经期延长需就医；长期熬夜、压力大或过度节食可能导致周期紊乱，建议规律作息、均衡饮食。
