想美白可以内调外养，内调可喝柠檬水、番茄汁、猕猴桃汁等饮品，外养要做好防晒、去角质、保证睡眠、多吃果蔬等，需长期坚持方能见效，天生肤色黑或因疾病致皮肤问题者，美白饮品可能无效，如有疑虑可咨询专业人士。
想要美白，可以通过内调外养的方式实现。内调方面，以下几种饮品具有一定的辅助作用：
1.柠檬水：柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。但需注意，柠檬酸性较强，胃酸过多者应适量饮用。
2.番茄汁：番茄中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
3.猕猴桃汁：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，可有效干扰黑色素的生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙。
外养方面，除了使用具有美白功效的护肤品外，还需注意以下几点：
1.做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。
2.定期去角质，促进皮肤新陈代谢。
3.保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.多吃富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等。
需要注意的是，美白是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果。同时，对于一些天生肤色较黑或因疾病导致的皮肤问题，美白饮品可能无法起到明显的效果。在选择美白方法时，应根据自身情况选择合适的方式，并在专业人士的指导下进行。如果对自己的皮肤状况有任何疑问，建议及时咨询医生或皮肤科医生。
