月经结束后，6~10天（排卵期）是受孕概率较高的时期。
排卵期的核心依据
月经周期规律（28~35天）者，排卵通常发生在下次月经前14天左右。月经结束后，卵泡逐渐发育成熟，优势卵泡破裂排出卵子，此阶段（月经干净后6~10天）卵子存活12~24小时，精子在体内可存活3~5天，两者结合概率最高。
不同周期的受孕窗口差异
周期28天：月经干净后5~9天为排卵期，前5天卵泡期，后4天进入黄体期。
周期35天：月经干净后10~14天受孕概率高，需提前监测排卵。
周期不规律：需通过排卵试纸、B超监测等方式确定排卵期，避免依赖固定时间。
特殊人群注意事项
年龄＞35岁：卵子质量下降，建议提前3个月就医评估，尽早备孕。
多囊卵巢综合征患者：常伴随排卵障碍，需在医生指导下促排卵治疗。
哺乳期女性：即使月经未恢复，也可能恢复排卵，需做好避孕措施。
提高受孕效率的建议
基础体温监测：排卵后体温升高0.3~0.5℃，据此判断受孕窗口。
宫颈黏液观察：排卵期宫颈黏液变稀薄、透明，呈拉丝状，利于精子穿透。
同房频率：排卵期每1~2天同房一次，避免过度频繁导致精子质量下降。
优化生活方式
保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入。
均衡饮食，补充维生素E、锌等营养素，改善卵子质量。
适度运动，控制体重在BMI 18.5~24.9范围内，提升受孕能力。
