发高烧可通过物理降温缓解不适，核心原则为避免体温骤降过快，优先非药物干预，尤其适用于儿童及无严重基础疾病者。具体方法需根据不同场景选择：
1.温水擦拭/泡澡
使用32~34℃温水（成人可略高）擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次擦拭10分钟内，避免酒精，以免刺激。儿童因皮肤娇嫩，尤其避免擦浴降温，改用温毛巾擦拭四肢即可。发热期间若持续寒战，可用40℃左右温水泡澡5~10分钟，促进血液循环散热。
2.退热贴/冷敷
将退热贴贴于额头或颈部大血管处（贴剂不含药物成分，仅通过水分蒸发降温），适合体温38.5℃以下且怕热者。冷敷需注意避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋敷于额头，每10~15分钟更换位置，防止冻伤。
3.环境调整与水分补充
保持室内温度24~26℃，避免闷热，可使用风扇加速空气流通（避免直吹患者）。鼓励多喝温水、淡盐水或口服补液盐，儿童每小时补充50~100ml，预防脱水，同时通过出汗带走热量。
4.特殊人群注意事项
婴幼儿：禁用酒精擦浴及冰敷，可用温毛巾擦拭四肢，体温超过38.5℃需立即就医，避免因高热引发惊厥。
老年人：若有心血管疾病或虚弱者，避免大面积冷敷，可采用多喝温水、降低室温的温和方式。
慢性病患者：糖尿病、心功能不全者补水需遵医嘱，避免过量饮水加重心脏负担。
物理降温仅为辅助措施，若体温持续超39℃超过3天，或伴随抽搐、意识模糊等症状，必须及时前往正规医疗机构，明确发热病因并规范治疗。
