排卵期通常是下次月经来潮前14天左右，是受孕可能性较高的时期。
一、月经周期规律法
适用于月经周期规律（周期21~35天）的女性，计算方法为下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵日前后4~5天为易孕期（受孕概率较高时段）。规律的周期（如28天）中，排卵日多固定在第14天左右；周期较长（如30天）的女性，排卵日相应延后，需按实际周期计算。
二、月经周期不规律法
适用于月经周期波动较大（<21天或>35天）、月经不规律的女性，单次计算误差较大。此类女性建议结合排卵试纸或基础体温监测辅助判断，避免仅依赖日历法。存在内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）、甲状腺功能异常等病史的女性，需优先通过医学检查明确排卵状态。
三、排卵试纸检测法
通过检测尿液中促黄体生成素（LH）峰值判断排卵。排卵前LH水平升高，试纸会出现强阳性，通常强阳性出现后24~48小时内发生排卵。建议每天固定时间（上午10点~晚上8点之间，避开晨尿）检测，连续2~3天出现强阳性时，提示近期可能排卵，需增加同房频率。
四、基础体温监测法
排卵后因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3~0.5℃，形成双相型体温曲线。测量方法为清晨醒来未活动前，通过口腔、腋下或直肠测量基础体温并记录，排卵后体温持续升高的那一天为排卵日，排卵日前后3~5天为易孕期。长期熬夜、失眠或夜间醒来频繁的女性，需保证规律作息以提高测量准确性。
五、特殊人群注意事项
青春期女性月经初潮后1~2年内，卵巢功能尚未稳定，周期常不规律，建议通过记录月经周期变化逐渐建立规律；围绝经期女性周期逐渐缩短或延长，排卵功能减退，易出现“无排卵月经”，需结合症状（如月经紊乱、潮热）及医学检查判断；长期压力大、过度节食或肥胖者，可能影响内分泌稳定，导致排卵异常，建议通过调整生活方式（规律作息、均衡饮食）改善周期稳定性。
