吃了就睡会带来多方面危害，消化系统方面易致消化不良、引发胃部疾病等；心血管系统方面会增加患心血管疾病风险；代谢方面易使代谢速率降低、导致肥胖及相关代谢性疾病；睡眠质量方面会干扰睡眠结构、影响睡眠质量及相关人群的工作学习；呼吸系统方面仰卧吃了就睡易致气道阻塞、引发睡眠呼吸暂停及影响重要器官功能。
心血管系统方面：进食后，身体的血液会更多地集中到胃肠道用于消化食物，此时马上入睡，血液循环速度相对减慢，心脏的供血负担会有所增加。长期可能增加患心血管疾病的风险，如引发高血压、冠心病等。对于老年人，本身心血管功能有所衰退，吃了就睡对心血管的不良影响更为明显。有研究表明，长期餐后立即入睡的中老年人，患高血压的发生率比规律作息人群高约20%。
代谢方面：吃了就睡会使身体的新陈代谢速率降低，能量消耗减少，多余的能量容易转化为脂肪堆积，导致体重增加，引发肥胖问题。肥胖又会进一步增加患糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的风险。对于女性而言，由于内分泌等生理特点，吃了就睡导致肥胖的概率可能相对更高，而且肥胖对女性健康的影响涉及多个方面，如可能影响月经周期等。
睡眠质量方面：虽然刚进食后可能会有一定的困倦感，但吃了就睡往往不能进入高质量的睡眠状态。因为胃肠道还在消化食物，会干扰睡眠结构，导致睡眠浅、易醒等问题，长期下来会影响整体的睡眠质量，进而出现精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等情况。对于学生群体，睡眠质量不佳会严重影响学习效率和成绩；对于从事需要高度集中注意力工作的人群，也会大大降低工作效率。
呼吸系统方面：仰卧位吃了就睡时，舌根容易后坠，可能阻塞气道，引起呼吸不畅，甚至出现睡眠呼吸暂停的情况，尤其是本身有肥胖、呼吸道狭窄等问题的人群，这种风险更高。长期的睡眠呼吸暂停会导致身体缺氧，影响心、脑等重要器官的功能。例如，有睡眠呼吸暂停综合征患者中，很多存在餐后立即入睡的习惯。
