不同人群熬夜界定不同，成年人一般23点前睡觉不算熬夜，青少年建议22点前睡觉不算熬夜，经常从事体力劳动人群尽量23点前睡，经常从事脑力劳动人群建议22点半前睡，心血管疾病患者和糖尿病患者均应严格23点前睡觉以维持身体正常状态及控制病情。
一、成年人几点睡觉不算熬夜
一般来说，成年人保证7-9小时的优质睡眠较为适宜，通常建议23点前睡觉不算熬夜。因为人体的生物钟有一定规律，23点后人体开始进入深度修复等生理过程，若经常超过23点睡觉，长期下去可能会影响身体的新陈代谢、免疫系统功能等。例如有研究表明，长期熬夜（超过23点睡觉且睡眠不足）的人群，患心血管疾病的风险会有所增加，同时还可能出现皮肤状态变差、记忆力减退等问题。
二、青少年几点睡觉不算熬夜
青少年正处于生长发育的关键阶段，需要保证充足的睡眠，建议22点前睡觉不算熬夜。青少年每天需要9-11小时的睡眠时间。这是因为充足的睡眠有助于骨骼生长、大脑发育等。如果青少年经常熬夜，比如超过22点睡觉，可能会影响身高的正常增长，还会导致学习时注意力不集中、记忆力下降等，进而影响学业成绩。例如相关研究发现，按时在22点前睡觉的青少年，其生长激素分泌相对更规律，有利于身体的正常生长发育。
三、不同生活方式人群的熬夜界定参考
1.经常从事体力劳动的人群：这类人群由于体力消耗大，相对来说对熬夜的耐受度可能会稍高一些，但仍建议尽量在23点前睡觉。因为即使体力劳动消耗大，长期熬夜也会影响身体的恢复，比如肌肉的修复等。如果因为特殊情况偶尔超过23点睡觉，第二天应保证充足的补觉时间来弥补睡眠不足带来的影响。
2.经常从事脑力劳动的人群：脑力劳动人群更依赖规律的睡眠来保证大脑的正常功能，建议22点半前睡觉不算熬夜。因为脑力劳动会使大脑处于高度活跃状态，规律的睡眠能让大脑得到充分休息，维持良好的思维、记忆等功能。若经常超过22点半睡觉，大脑疲劳难以恢复，可能会出现思维迟钝、工作效率低下等问题。
四、有基础病史人群的睡觉时间注意事项
1.心血管疾病患者：这类人群应严格保证在23点前睡觉。因为熬夜可能会导致血压波动、心率加快等，加重心血管的负担，诱发心绞痛、心律失常等心血管事件。例如有心血管疾病的患者长期熬夜后，住院率和心血管事件的发生率会明显升高。所以这类患者需要规律作息，保证充足睡眠以维持心血管的稳定。
2.糖尿病患者：糖尿病患者也建议23点前睡觉。睡眠不足会影响胰岛素的分泌和作用，导致血糖波动难以控制。研究显示，熬夜的糖尿病患者血糖控制不佳的概率比作息规律的患者高很多，所以规律且充足的睡眠对于糖尿病患者控制血糖至关重要。
