早上四点起床对身体有害，会影响睡眠节律，打乱大脑清理代谢废物等神经功能活动，影响心血管系统正常调节致血压波动等问题，还会干扰免疫系统使免疫力下降，儿童、老年人及有基础疾病人群受影响更显著，儿童生长发育、老年人睡眠及基础疾病人群病情控制均会受不良影响。
一、对睡眠节律的影响
人体的生物钟具有规律性，正常的睡眠-觉醒周期对于维持身体各项机能至关重要。长期早上四点起床可能会打乱睡眠节律。研究表明，睡眠节律紊乱会影响大脑中神经递质的平衡，例如血清素、多巴胺等神经递质对情绪调节、认知功能等有重要作用，睡眠节律紊乱可能导致血清素等神经递质分泌异常，进而影响情绪状态，出现焦虑、抑郁等情绪问题。对于不同年龄人群影响有差异，年轻人相对适应能力可能稍强，但长期打乱也会出现精力不济等情况；老年人本身睡眠模式易受影响，早上四点起床更易加重睡眠紊乱程度。
二、对神经系统的影响
大脑需要充足的休息时间来进行代谢废物清除等重要功能。睡眠是大脑清理代谢废物的重要时段，早上四点起床剥夺了大脑部分清理时间。从神经功能角度看，长期如此可能影响神经细胞的正常代谢和修复。对于有基础神经系统疾病的人群，如偏头痛患者，睡眠节律紊乱可能诱发偏头痛发作频率增加；对于年轻人，可能出现记忆力减退、注意力不集中等情况，因为大脑在睡眠中进行信息整合等关键活动，睡眠不足或节律紊乱会干扰这一过程。
三、对心血管系统的影响
早上四点起床可能影响心血管系统的正常调节。人体在睡眠时血压会有生理性波动，处于相对较低水平，而早上四点起床打破了这种正常波动节律。研究发现，长期睡眠节律紊乱与高血压的发生发展相关。对于有高血压病史的人群，早上四点起床可能导致血压波动加剧，增加心脑血管事件发生风险；对于健康人群，也可能逐渐影响血管内皮功能等，导致血管弹性下降等问题，进而影响心血管系统的长期健康。
四、对免疫系统的影响
免疫系统的正常功能维持与睡眠密切相关。睡眠是免疫系统修复和增强的重要时段，早上四点起床会影响免疫细胞的活性和免疫因子的分泌。例如，T淋巴细胞等免疫细胞的功能发挥需要良好的睡眠保障，长期早上四点起床可能使机体免疫力下降，增加感染性疾病发生几率。对于儿童，其免疫系统尚在发育中，早上四点起床对免疫系统的负面影响更为显著，可能导致儿童易患呼吸道感染等疾病；对于老年人，本身免疫力逐渐下降，早上四点起床会进一步削弱免疫防御能力。
五、特殊人群需特别注意
儿童：儿童处于生长发育关键阶段，睡眠对其大脑发育、身体生长等至关重要。早上四点起床严重干扰正常生长激素分泌等过程，生长激素主要在深睡眠时分泌，儿童深睡眠不足会影响身高增长、大脑发育等，应保证儿童有充足且规律的睡眠时间，一般学龄前儿童需要10-13小时睡眠，学龄儿童需要9-11小时睡眠，早上四点起床明显违背其睡眠需求。
老年人：老年人本身睡眠质量下降，早上四点起床易加重睡眠障碍。老年人的心血管系统、神经系统等功能相对脆弱，早上四点起床可能诱发心律失常等心血管问题，也可能导致认知功能进一步减退，应尽量保证老年人规律、充足的睡眠，一般建议老年人保证7-9小时睡眠时长，且睡眠节律稳定。
有基础疾病人群：如患有糖尿病的人群，睡眠紊乱会影响血糖的调控，因为睡眠与胰岛素分泌、糖代谢等密切相关，早上四点起床可能导致血糖波动加剧糖尿病病情；对于患有呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病患者，早上四点起床打乱呼吸节律，可能诱发呼吸困难等症状加重，这类人群应根据自身病情尽量维持规律的作息，以利于病情控制。
