怎么判断自己是不是得了产后抑郁症？产后42天内持续两周以上情绪低落、兴趣减退、疲劳乏力、失眠或嗜睡、食欲变化，或伴随自责、无望感、躯体不适（如头痛、心悸），需警惕产后抑郁。
核心判断标准：持续两周以上情绪低落、兴趣减退、自我否定等核心症状，或伴随躯体不适、睡眠/食欲改变、思维迟缓等表现。
分类详细阐述：
1.情绪低落型：常感到无助、悲伤，对婴儿哭闹无耐心，甚至出现伤害婴儿的念头，需立即就医。
2.躯体不适型：持续失眠或嗜睡、食欲骤降/暴饮暴食、不明原因头痛/心悸，检查无器质性病变时需排查抑郁。
3.认知障碍型：记忆力下降、注意力不集中，反复自责或过度担忧婴儿健康，自我价值感显著降低。
4.混合症状型：同时出现情绪、认知、躯体症状，如白天情绪崩溃、夜间失眠、持续哭泣，需综合评估。
特殊人群提示：有抑郁史、家族抑郁史、孕期焦虑/高血压、高龄产妇（≥35岁）风险更高，建议产后心理评估，优先非药物干预（如家庭支持、心理咨询）。
应对建议：尽早寻求专业帮助，与医生沟通症状，家庭多给予情感支持，避免独自承担育儿压力，必要时在医生指导下使用抗抑郁药物。
