预防胎停需综合控制多因素风险，关键在孕前3-6个月及孕期前12周。建议通过规范产检、管理基础疾病、改善生活方式等措施降低风险。
一、孕前健康管理
孕前需完成全面体检，包括甲状腺功能、血糖、凝血功能等指标筛查，异常者需治疗后再备孕。有高血压、糖尿病等基础疾病者，应在医生指导下优化控制方案。
二、孕期早期监测
孕早期（12周内）定期监测孕酮、HCG水平及胚胎发育情况，必要时进行超声检查确认孕囊位置及胎心搏动。高龄孕妇（≥35岁）建议提前进行遗传咨询及产前诊断。
三、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜及过度劳累；均衡饮食，补充叶酸（每日0.4-0.8mg）及蛋白质；适度运动，如散步、瑜伽等低强度活动；戒烟戒酒，远离二手烟及有毒有害物质。
四、心理状态调节
保持情绪稳定，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。配偶应给予充分支持，共同营造良好孕育环境。
五、特殊人群注意事项
有复发性流产史者，需提前就医评估免疫及凝血状态，必要时接受针对性治疗。孕期出现腹痛、阴道出血等异常症状，应立即就医，切勿自行用药。
