孕初期预防胎停育需从生活方式、健康管理、疾病干预三方面综合施策，关键在孕早期（12周内）建立健康基础。
一、生活方式调整
避免熬夜、过度劳累，保证每日7-8小时睡眠；减少咖啡因摄入，避免酗酒、吸烟及接触二手烟；适度运动如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟左右，增强体质。
二、健康管理
控制体重在BMI 18.5~24.9范围内，肥胖或过瘦均增加风险；均衡饮食，每日摄入足量叶酸（0.4~0.8mg）、维生素及蛋白质，避免生食（如刺身、溏心蛋）；保持规律作息，避免精神过度紧张。
三、疾病干预
孕前筛查甲状腺功能（TSH控制在0.1~2.5mIU/L）、血糖（空腹＜5.1mmol/L）及生殖道感染；有高血压、糖尿病史者，孕前3个月调整用药至安全范围；孕期监测孕酮（＞25ng/ml为宜），但不建议盲目补充。
四、特殊人群提示
高龄（≥35岁）女性建议孕前遗传咨询，排查染色体异常；有流产史者，需提前3个月就医评估，必要时进行免疫相关检查；合并自身免疫性疾病者，需在医生指导下维持稳定病情。
五、异常信号应对
出现阴道出血、腹痛等症状，立即就医；定期产检（孕6-8周B超确认胎心），若HCG翻倍不佳或孕酮持续降低，需及时干预。
