宝宝每天建议睡眠时间为12~16小时（新生儿14~17小时），分昼夜节律性睡眠，核心需求在21:00~次日7:00间完成夜间长睡眠（9~12小时），日间补充2~3次小睡。
1.新生儿（0~3月）：无固定昼夜规律，每次睡眠1~4小时，夜间累计睡14~17小时，需家长辅助建立安全睡眠环境（如仰卧、无多余物品），避免频繁夜醒影响发育。
2.婴儿（4~11月）：形成昼夜区分，夜间睡10~12小时，日间2次小睡（各1.5~2.5小时），总睡眠12~15小时。需在睡前1小时减少强光刺激，固定睡前仪式（如洗澡、讲故事）。
3.幼儿（1~2岁）：夜间睡10~12小时，日间1次小睡（1.5~2.5小时），总睡眠11~14小时。家长需限制屏幕时间，避免睡前剧烈活动，保证卧室温度20~24℃、湿度50%~60%。
4.学龄前儿童（3~5岁）：夜间睡10~11小时，日间小睡减少至0.5~1小时，总睡眠10~13小时。需培养规律起床习惯，避免熬夜（建议20:30~21:00入睡），保证每日户外活动2小时以上辅助睡眠质量。
特殊提示：早产儿需在纠正月龄后参照对应年龄段睡眠标准，肥胖儿童建议避免睡前高糖饮食，过敏体质儿童需保持卧室清洁以减少睡眠干扰。
