上呼吸道感染期间，应以补充水分、保证营养及缓解症状为核心，同时避免刺激性食物。多数情况下，非药物干预（如休息、温盐水漱口）是基础，症状严重时需在医生指导下合理用药。
一、充足水分与清淡饮食
每日饮水1500~2000毫升（温水、淡茶、清汤等），促进代谢；选择粥类、蒸蛋、豆腐等易消化食物，避免辛辣、油炸及过冷食物。
二、缓解局部症状的食物
温盐水（250ml温水+半茶匙盐）漱口可减轻咽喉肿痛；蜂蜜（1岁以上儿童及成人）1~2勺冲水饮用，能舒缓咳嗽（1岁以下婴儿禁用）。
三、特殊人群注意事项
儿童：避免强迫进食，少量多餐，可给予母乳或配方奶；若出现脱水迹象（尿量减少、口唇干燥）需及时就医。
孕妇：饮食需均衡，避免生食及高糖高脂食物，症状持续超过3天建议咨询产科医生。
老年人：优先选择软烂食物，注意监测体温及基础疾病（如糖尿病）变化，预防感染加重诱发并发症。
四、药物辅助原则
仅在症状严重时（如高热持续3天、剧烈咳嗽影响睡眠）按需使用非处方药物，如对乙酰氨基酚（退热镇痛）或右美沙芬（镇咳），严格遵循说明书年龄禁忌。
五、预防与恢复建议
保持室内空气流通，避免接触二手烟；恢复期逐步增加富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），帮助增强免疫力。
