怎么区分胎动和宫缩？
胎动多为胎儿肢体活动或翻身，通常无规律、位置不固定，孕中晚期多在腹部两侧或下腹部；宫缩是子宫肌肉收缩，孕晚期多为下腹部发紧发硬，有规律（如间隔逐渐缩短、持续时间延长），常伴随腰酸或腹部下坠感。两者可通过位置、规律性及腹部触感初步鉴别。
胎动的特点与鉴别
胎动通常是胎儿在子宫内的主动活动，孕16~20周孕妇可感知，孕晚期更明显。胎动位置随胎儿体位变化，如拳打脚踢感多在腹部一侧，滚动感可能在腹部中央，持续数秒至数分钟，无周期性。
宫缩的特点与鉴别
宫缩分假性和真性。假性宫缩无规律，强度弱，持续时间短（几秒），位置不固定，常在长时间站立或劳累后出现，休息后缓解；真性宫缩（临产先兆）有规律，间隔5~10分钟逐渐缩短至2~3分钟，持续30~60秒，强度逐渐增强，伴随宫颈管缩短或宫口扩张。
特殊情况鉴别
若胎动突然频繁或减少（12小时胎动＜10次），或宫缩伴随阴道流水、见红、剧烈腹痛，需立即就医。孕妇若有前置胎盘、妊娠期高血压等高危因素，需更密切监测胎动和宫缩，及时联系医疗专业人员。
自我监测建议
孕中晚期每天固定时间（如早、中、晚各1小时）记录胎动次数，正常每小时3~5次；出现规律宫缩且无缓解时，可变换体位休息，若宫缩持续不缓解或胎动异常，尽快前往医疗机构评估。
