如何自我检查乳房
乳房自我检查可每月固定时间（如月经结束后7天左右）进行，通过视诊和触诊观察乳房外观及触感变化，及时发现异常。
一、视诊检查
面对镜子，双手自然下垂，观察乳房大小、形态是否对称，有无皮肤凹陷、橘皮样改变或异常隆起；双臂上举，检查乳头是否内陷、偏斜或分泌物溢出。
二、触诊检查
平躺，肩下垫薄枕，手指并拢轻按乳房（顺时针/逆时针分区），重点检查是否有肿块、结节或增厚区域，注意质地（硬/软）、边界（清晰/模糊）及活动度（可推动/固定）。
三、特殊人群注意事项
青春期女性：乳房发育阶段可能出现不对称，属正常生理现象，无需过度焦虑；
哺乳期女性：触诊时避免用力按压乳头，重点排查红肿、硬结或乳汁淤积；
绝经后女性：乳房组织萎缩，需更仔细触摸深部区域，发现异常及时就医。
四、异常信号与就医建议
若发现乳房出现持续肿块、乳头溢液（非哺乳期）、皮肤异常或腋窝淋巴结肿大，应尽快到正规医疗机构进行专业检查（如乳腺超声、钼靶）。
核心提示：自我检查是早期发现乳腺问题的辅助手段，不能替代专业医学诊断。定期检查结合规范体检，可有效提升乳腺健康管理效果。
