高血压患者可通过调整饮食结构、增加运动、控制体重、减少钠盐摄入等非药物方式辅助降压，必要时需遵医嘱使用降压药物。
一、增加钾摄入食物
新鲜蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、橙子）、豆类及全谷物富含钾元素，有助于促进钠排出，降低血压。每日建议摄入3500~4700mg钾，可参考《中国居民膳食指南》推荐量。
二、限制钠盐摄入
每日食盐摄入量控制在5g以内，避免高盐加工食品（如腌制品、罐头）。研究表明，高钠饮食与血压升高直接相关，减少钠摄入可使收缩压降低2~8mmHg。
三、增加膳食纤维摄入
燕麦、魔芋、绿叶蔬菜等富含可溶性纤维，可延缓胆固醇吸收，改善血管弹性。建议每日摄入25~30g膳食纤维，帮助控制体重和血脂，间接辅助降压。
四、控制脂肪与胆固醇摄入
选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸，减少动物内脏、油炸食品摄入。饱和脂肪摄入超过总热量10%时，高血压风险显著增加，需严格限制。
五、特殊人群注意事项
老年高血压患者需避免大量进食降压食物（如芹菜），防止血压过低；合并糖尿病者需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；肾功能不全者需在医生指导下调整钾、磷摄入。
