血压偏高需注意定期监测血压，尤其是在早晨起床后及傍晚时段，连续测量3天取平均值。日常应限制钠盐摄入，每日不超过5克，同时增加钾的摄入，如香蕉、菠菜等。保持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重，BMI维持在18.5~23.9之间。戒烟限酒，避免情绪剧烈波动。
特殊人群注意事项：
- 老年人：注意体位性低血压，起身时缓慢动作，避免跌倒。
- 糖尿病患者：定期监测血糖，避免低血糖引发血压波动。
- 妊娠期女性：每2周测血压，出现头痛、水肿需立即就医。
- 儿童青少年：减少高糖高脂饮食，避免肥胖，家长应关注其血压变化。
生活方式调整：
- 饮食：减少加工食品，增加新鲜蔬果，采用地中海饮食模式。
- 运动：选择低冲击运动如太极拳，避免剧烈运动。
- 减压：学习冥想、深呼吸等放松技巧，保持情绪稳定。
药物干预：
- 确诊高血压后，遵医嘱使用降压药物，不可自行停药或调整剂量。
- 优先选择长效降压药，避免血压波动过大。
定期复查：
- 首次发现高血压，建议1~2周内复查，排除继发性因素。
- 已确诊者，每3~6个月复查一次，每年全面评估靶器官损害情况。
