气血亏虚常见表现包括乏力、面色苍白、头晕眼花、心悸气短、睡眠质量下降、肢体麻木、月经量少或色淡等，症状持续时间通常在数周~数月不等，严重时可能影响日常活动。
气血亏虚的分类表现
1.气虚表现：气短懒言、易疲劳、自汗（稍动即出汗）、易感冒，舌淡苔白、脉弱。
2.血虚表现：面色萎黄/苍白、头晕耳鸣、心悸失眠、肢体麻木、月经量少色淡，舌淡少苔、脉细。
3.心脾两虚：伴随食欲不振、腹胀便溏、健忘多梦、神疲乏力，多见于长期劳累或饮食不规律人群。
4.肝肾不足：腰膝酸软、头晕目眩、须发早白、女子经少或经闭，常见于中青年长期熬夜或中老年人群。
特殊人群注意事项
- 儿童：避免过度节食或挑食，需保证蛋白质、铁、维生素B族摄入，必要时在医生指导下补充营养剂。
- 孕妇/哺乳期女性：需加强铁、叶酸等营养素补充，可通过瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜改善症状。
- 老年人：气血亏虚常伴随慢性疾病，建议优先通过饮食调理（如黄芪乌鸡汤），避免自行服用滋补药物。
调理原则
优先通过饮食（红枣、桂圆、山药、瘦肉、菠菜等）和规律作息改善，症状持续超过2周或加重时，建议到正规医疗机构就诊，排查贫血、内分泌等基础疾病。
