孕期高血压食谱需根据血压分级调整，以低盐、高钾、优质蛋白及膳食纤维为核心原则，分以下四类：
一、轻度妊娠期高血压（血压140~159/90~99mmHg）：
每日钠摄入≤5g（约2个中等大小鸡蛋盐量），增加芹菜、菠菜等高钾蔬菜（每日≥300g），选择瘦肉、鱼类等优质蛋白（每日1.2~1.5g/kg体重），控制总热量避免体重增长过快。
二、中度妊娠期高血压（血压≥160/100mmHg）：
严格限制钠盐摄入≤3g/日（约1个啤酒瓶盖量），增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（每周2~3次），适量补充维生素D（每日400IU），避免腌制食品及加工零食。
三、重度妊娠期高血压（血压≥180/110mmHg）：
在上述基础上增加镁元素摄入（如坚果、全谷物），采用少食多餐模式（每日5~6餐），避免空腹诱发血压波动，同时保证每日饮水1500~2000ml（分次饮用）。
四、子痫前期高危人群：
需额外补充叶酸（每日400μg），增加新鲜水果摄入（每日200~350g），避免高糖高脂食物，监测尿蛋白变化，出现头痛、视物模糊等症状及时就医。
所有食谱调整需在医生指导下进行，定期监测血压及体重变化，保持情绪稳定，避免过度劳累。
