正常成年人在未使用降压药物情况下，血压标准为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。
理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此类人群心血管风险较低。
正常高值血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防高血压发生。
高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医明确病因并规范治疗。
特殊人群注意事项：
- 老年高血压患者（≥65岁）：血压控制目标可适当放宽至<150/90mmHg，若能耐受可降至<140/90mmHg，但需避免血压过低引发脑供血不足。
- 糖尿病或慢性肾病患者：应严格控制血压<130/80mmHg，以延缓靶器官损害。
- 妊娠期高血压：需定期监测血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕子痫前期风险，及时就医。
生活方式干预：
- 低盐饮食（每日盐摄入<5g），减少腌制食品、加工肉类摄入。
- 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳等。
- 控制体重（BMI维持在18.5~23.9kg/m2），避免肥胖加重血压负担。
- 戒烟限酒，保持情绪稳定，避免长期精神紧张。
