低压偏高（舒张压升高）时，建议优先选择高钾低钠、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花）、水果（香蕉、蓝莓）、全谷物（燕麦、糙米）、优质蛋白（鱼类、豆类），同时控制精制糖和反式脂肪摄入。
增加钾元素摄入的食物：钾能促进钠排出降压，如菠菜（每100g含311mg钾）、芹菜（200mg/100g）、香蕉（256mg/100g），建议每日蔬菜摄入量达到300~500g，水果200~350g。
高膳食纤维蔬菜：燕麦、魔芋等富含可溶性纤维，可延缓血糖血脂上升，芹菜含芹菜素可能辅助调节血管张力，建议每周摄入5~7种深色蔬菜，搭配凉拌、清炒等低油烹饪方式。
优质蛋白与健康脂肪：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）含Omega-3脂肪酸，可改善血管弹性；豆类（鹰嘴豆、黑豆）富含植物蛋白和纤维，适合替代部分红肉，每日鱼禽肉蛋总量控制在120~200g。
低钠饮食原则：每日盐摄入＜5g，避免腌制食品（咸菜、酱肉）、加工零食（薯片、方便面），烹饪时用香草、柠檬汁替代食盐提味，高血压合并肾病患者需在医生指导下调整钾摄入。
特殊人群提示：老年人需注意消化功能，蔬菜建议切碎煮软；糖尿病患者优先选择低GI水果（苹果、梨），避免高糖水果过量；孕妇需在营养师指导下均衡饮食，避免因过度限盐影响胎儿发育。
