中老年人血压稍微偏高（收缩压120~139mmHg、舒张压80~89mmHg），需优先通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动、控制体重），若3个月后血压仍未改善，建议就医评估是否需药物治疗。
1.血压监测与分级：定期使用电子血压计测量（每日早晚各1次，安静休息5分钟后读数），连续测量7天取平均值。若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医。
2.无并发症的轻度高血压：无糖尿病、冠心病等基础疾病者，可通过限盐（每日＜5克）、增加钾摄入（如香蕉、菠菜）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）等方式改善血压。
3.合并基础疾病的高血压：若合并糖尿病或慢性肾病，血压需控制在130/80mmHg以下，建议在医生指导下调整饮食结构（如低GI饮食），避免使用非甾体抗炎药（可能升高血压）。
4.特殊人群注意事项：高龄老人（≥80岁）若血压＜150/90mmHg且无明显症状，可暂不急于药物干预；女性更年期高血压患者需注意情绪调节，避免焦虑；高血压合并房颤者需严格控制心率（静息心率＜80次/分钟）。
5.紧急情况处理：若出现血压突然升至180/110mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，应立即就医或拨打急救电话，避免自行用药。
