男士掉头发可通过补充蛋白质、铁、维生素D及Omega-3脂肪酸改善，同时需结合抗雄激素类药物（如非那雄胺）及局部用药（如米诺地尔），但需注意药物适用年龄及禁忌。
一、营养补充
1.优质蛋白：鱼类、鸡蛋、豆类等富含必需氨基酸，促进毛囊修复。
2.铁与维生素B族：菠菜、动物肝脏等改善缺铁性贫血性脱发。
3.Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽等调节头皮油脂分泌。
4.维生素D：晒太阳或补充剂（400-800IU/日），维持毛囊功能。
二、药物干预
1.口服抗雄激素药物：适用于雄激素性脱发男性，需在医生指导下使用，18-41岁适用，18岁以下不建议。
2.外用生发剂：米诺地尔溶液，2%或5%浓度可选，需坚持使用3-6个月见效。
三、生活方式调整
1.减少熬夜与压力：规律作息、冥想等改善内分泌紊乱。
2.温和洗护：避免高温烫染，选择防脱洗发水，每周洗头2-3次。
3.适度运动：促进血液循环，增强毛囊营养供应。
四、特殊人群提示
1.高血压患者慎用抗雄激素药物，需监测血压。
2.孕妇及哺乳期女性禁用相关药物，可优先营养补充。
3.儿童脱发多为斑秃或休止期脱发，建议先就医排查微量元素缺乏。
注：脱发改善需3-6个月周期，若持续加重或伴随头皮红肿、瘙痒，应及时至正规医疗机构皮肤科就诊。
