小青柑是一种经过渥堆发酵的柑普茶，其主要功效与作用集中在消化系统调节、代谢促进、抗氧化及心理舒缓方面，适合日常饮用辅助健康管理，但需注意特殊人群禁忌。
消化系统调节
小青柑中的柑橘类物质与茶叶成分协同，可促进胃肠蠕动，帮助改善消化功能，尤其适合因饮食不规律导致的轻微消化不良人群。建议餐后适量饮用，避免空腹饮用对胃黏膜造成刺激。
代谢促进
茶叶中的茶多酚与咖啡因可辅助提升新陈代谢，柑橘类黄酮成分有助于调节血脂代谢，适合代谢较慢、有轻中度血脂偏高风险的人群日常饮用，但需注意避免过量饮用影响睡眠。
抗氧化作用
柑橘果皮中的类胡萝卜素、茶多酚等抗氧化成分，可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，适合长期熬夜、压力大的人群作为日常养生茶饮。但需注意其抗氧化效果需长期适量饮用才能体现，无法替代药物治疗。
心理舒缓
柑橘果香与茶叶的复合香气可通过嗅觉调节情绪，茶叶中的L-茶氨酸能缓解焦虑，适合工作压力大、情绪紧张的人群。但需注意个体差异，部分人可能对咖啡因敏感，饮用后出现心悸、失眠等不适，应减少饮用量或选择低咖啡因品种。
特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应避免饮用，以免咖啡因影响胎儿发育及婴幼儿神经系统；贫血患者应控制饮用量，避免茶多酚影响铁吸收；胃溃疡、胃酸过多者建议饭后饮用，且避免空腹饮用。
