世界高血压日：科学管理血压，守护心脑健康
世界高血压日（5月17日）是提高公众血压防控意识的重要节点。建议通过「测血压、调生活、控风险」三步行动，将血压控制在140/90 mmHg以下，降低心脑血管疾病风险。
一、精准监测血压
定期（每周1-2次）在家测量血压，记录数据并就诊时携带。高血压患者需关注清晨血压波动，避免漏诊白大衣高血压（诊室高、家中低）。
二、优化生活方式
低盐饮食：每日盐摄入＜5克，减少加工食品（如腌制品、罐头）；
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；
控重限酒：BMI维持18.5~23.9，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
三、特殊人群管理
老年人：收缩压目标可放宽至＜150 mmHg（无并发症者），但需防体位性低血压；
糖尿病/肾病患者：严格控压至＜130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类降压药；
妊娠期女性：定期监测血压，警惕子痫前期，避免自行用药。
四、科学用药与随访
确诊高血压后，需遵医嘱坚持用药（如钙通道阻滞剂、利尿剂等），不可擅自停药或换药。每3~6个月复查肝肾功能，及时调整方案。
通过以上措施，可有效降低高血压及其并发症风险，让血压管理成为日常健康习惯。
