高血压值的正常范围为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时，可诊断为高血压。
1.正常血压：
收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，是健康成年人的理想血压范围，需长期保持。
2.高血压前期：
收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，此阶段虽未达高血压诊断标准，但心血管疾病风险增加，需改善生活方式。
3.高血压（1级）：
收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg，可先通过低盐饮食、规律运动、控制体重等非药物干预，必要时在医生指导下用药。
4.高血压（2级及以上）：
收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg，需立即就医，根据具体情况（如年龄、合并症、生活方式）制定综合治疗方案，优先选择长效降压药物。
特殊人群提示：
老年人：血压控制目标可适当放宽至150/90mmHg以下，避免血压过低导致脑供血不足。
糖尿病/肾病患者：血压应严格控制在130/80mmHg以下，减少靶器官损伤风险。
儿童青少年：需定期监测血压，若持续升高应排查继发性因素，避免自行用药。
生活方式建议：
每日盐摄入＜5克，增加新鲜蔬果摄入。
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持规律作息。
