最近老是掉头发，若每日掉发量持续超过100根且持续2-3个月以上，或出现明显秃斑、发际线后移，需重视。改善需先明确原因，常见类型及应对如下：
1.休止期脱发
多因精神压力、产后、手术、高热等触发，头发同步进入休止期脱落。建议规律作息，补充蛋白质、维生素B族，避免过度烫染。
2.雄激素性脱发
男性多表现为发际线后移、头顶稀疏，女性为头顶头发变薄。20-30岁高发，与遗传和雄激素敏感有关。可外用米诺地尔类药物（需遵医嘱），男性可考虑口服抗雄激素药物。
3.斑秃
突发圆形或片状脱发，可能与自身免疫、精神创伤相关。可局部注射糖皮质激素，或外用免疫调节剂。需避免焦虑，必要时心理咨询。
4.营养性脱发
缺铁性贫血、缺锌、维生素D缺乏均可导致。建议通过红肉、坚果、深绿色蔬菜等食物补充营养，必要时在医生指导下服用复合维生素或铁剂。
5.病理性脱发
脂溢性皮炎、毛囊炎等炎症性疾病，或甲状腺功能异常、红斑狼疮等系统性疾病引发。需先治疗原发病，炎症控制后脱发多可改善。
特殊人群提示
孕妇产后脱发：多为生理性，6-12个月内自行缓解，可通过温和洗护、减少牵拉改善。
儿童脱发：可能由营养不良或真菌感染引起，避免使用刺激性洗发水，建议先就医排查微量元素。
老年人脱发：多与毛囊老化、代谢减慢相关，可通过头皮按摩促进血液循环。
改善脱发需长期坚持健康生活方式，若脱发持续加重，建议至正规医疗机构皮肤科就诊，明确诊断后制定个性化方案。
