高血压控制需综合生活方式调整与药物干预，目标将血压稳定在140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病者建议控制在130/80mmHg以内。
1.生活方式干预：
- 低盐饮食（每日钠摄入＜5g），减少腌制食品及加工肉；
- 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳；
- 限制酒精摄入（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），戒烟；
- 维持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免腹型肥胖（男性腰围＜90cm，女性＜85cm）。
2.药物治疗：
- 经生活方式干预后血压仍高（≥140/90mmHg），需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等；
- 合并糖尿病、冠心病等并发症者，优先选择能保护靶器官的药物（如ACEI/ARB类）。
3.特殊人群注意事项：
- 老年高血压：收缩压控制目标可放宽至＜150mmHg，避免血压骤降；
- 妊娠高血压：需密切监测，优先非药物干预，必要时使用对胎儿影响小的药物；
- 儿童高血压：以继发性高血压（如肾动脉狭窄）为主，需排查病因，避免过早使用降压药。
4.血压监测与随访：
- 家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据；
- 定期复查：每3~6个月复诊，调整治疗方案；
- 突发血压升高（如＞180/120mmHg）或伴随头痛、胸痛时，立即就医。
5.心理调节：
- 避免长期精神紧张，通过冥想、社交等方式缓解压力；
- 保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。
