57岁成年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
不同血压状态的界定
- 理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此类人群心血管风险较低。
- 正常高值：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防高血压。
- 高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需就医明确原因并制定治疗方案。
- 合并糖尿病或慢性肾病：血压控制目标更严格，建议收缩压<130mmHg，舒张压<80mmHg，以降低并发症风险。
- 合并冠心病或心衰：血压控制目标通常为收缩压<130mmHg，舒张压<80mmHg，需在医生指导下调整治疗方案。
- 限制钠盐摄入：每日食盐摄入量控制在5g以内，减少腌制食品和加工食品。
- 增加运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
- 控制体重：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性<90cm、女性<85cm。
- 戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。
- 建议家庭自测血压：每周至少测量2~3天，早晚各1次，记录数据以便医生评估。
- 血压持续升高或波动明显时，应及时就医，由专业医生制定个性化治疗方案。
