体重正常范围需结合年龄、性别及身体成分综合判断。儿童青少年以身高别体重（BMI）为核心指标，成人则以BMI 18.5~23.9为健康区间，同时需关注腰围、体脂率等辅助指标。
儿童青少年（6-18岁）
体重正常范围通过身高别体重计算BMI，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。健康BMI范围为18.5~23.9，低于18.5提示偏瘦，高于23.9需关注超重风险。不同年龄段增长规律不同，青春期（12-16岁）体重增长较快，需结合身高动态监测。
成人（18-65岁）
成人健康体重以BMI为核心标准，18.5~23.9为正常范围。男性腰围应＜90cm，女性腰围＜85cm，体脂率建议控制在男性15%~20%、女性20%~25%。长期久坐、饮食高油高糖会加速体重偏离，建议每3个月测量一次体重及腰围。
老年人群（65岁以上）
老年人体重管理需兼顾肌肉量与骨密度，BMI正常范围可放宽至20.0~26.9（避免过度减重导致肌肉流失）。但需警惕隐性体重变化，如3个月内体重下降＞5%或持续升高，应排查慢性病或营养问题。建议通过力量训练维持肌肉量，结合均衡饮食调节体重。
特殊人群注意事项
孕妇体重增长需遵循孕期规律：孕早期（1-12周）不建议大幅增重，孕中晚期每周增重0.3~0.5kg。哺乳期女性需保证热量摄入但避免过量，建议每2周监测体重变化，产后6个月内逐步恢复孕前体重。慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在医生指导下制定个性化减重方案，避免自行节食导致血糖波动。
