晒伤后皮肤通红疼痛，需立即脱离日晒环境，用20℃左右清水冷敷15-30分钟，每2-3小时重复一次，同时外用保湿剂。若疼痛明显，可在医生指导下使用含芦荟成分的外用制剂。
一、轻度晒伤（仅红斑、轻微灼热）
1.立即降温：用20℃左右清水轻柔冲洗患处，避免热水刺激。
2.保湿护理：涂抹无香料、无酒精的保湿乳液或凝胶，缓解干燥紧绷感。
3.避免摩擦：穿宽松棉质衣物，减少患处皮肤摩擦。
二、中度晒伤（红斑+水肿、剧烈疼痛）
1.冷敷为主：每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时，减轻红肿。
2.药物辅助：可外用含利多卡因的清凉凝胶缓解疼痛，但需注意皮肤完整无破损。
3.补充水分：多饮温水，避免脱水，促进皮肤修复。
三、重度晒伤（水疱、剧烈疼痛、发热）
1.避免挑破水疱：若水疱较小，保持清洁即可；较大水疱需就医处理。
2.药物干预：在医生指导下口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
3.避免刺激：禁用刺激性护肤品，避免再次日晒，直至症状完全消退。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：避免使用成人药物，以冷敷和保湿为主，必要时就医。
2.老年人：皮肤修复能力较弱，建议及时就医，监测是否有感染迹象。
3.孕妇：优先物理降温，避免药物使用，严重时需咨询产科医生。
五、预防措施
1.日常防护：外出前30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次。
2.物理遮挡：戴宽檐帽、穿长袖衣物，避免正午（10：00-16：00）长时间户外活动。
3.定期检查：长期户外工作者需定期检查皮肤，发现异常及时处理。
