高压140mmHg、低压90mmHg怎么办？
血压140/90mmHg属于高血压1级（轻度高血压），需立即行动：先连续3天非同日测量确认，若持续超标，需结合生活方式调整，必要时就医评估药物干预。
一、明确血压状态
单次测量异常可能受情绪、运动等影响，需连续3天在安静状态下（坐位休息5分钟后）测量血压，若平均值≥140/90mmHg，即可确诊高血压。
二、生活方式干预（核心措施）
1.饮食调整：严格限盐（每日＜5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高油高糖食物；
2.运动习惯：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，超重者减重5%~10%可显著改善血压；
4.情绪调节：避免长期焦虑、熬夜，保证7~8小时睡眠，必要时通过冥想等方式减压。
三、特殊人群注意事项
老年人：收缩压控制目标150mmHg以下，避免血压骤降引发脑供血不足；
糖尿病/肾病患者：血压需更严格控制（＜130/80mmHg），优先选择ACEI/ARB类药物（如依那普利、氯沙坦）；
孕妇：孕期高血压需立即就医，警惕子痫前期，避免自行用药。
四、何时需药物干预
若生活方式调整3个月后血压仍≥140/90mmHg，或合并糖尿病、冠心病等，应在医生指导下启动药物治疗，优先选择长效降压药（如氨氯地平、缬沙坦），定期监测肝肾功能。
五、紧急情况处理
若血压突然升至180/110mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，立即就医，避免延误急性心脑血管事件风险。
