体质的分类有哪些？
体质分类基于中医理论与现代医学研究，主要分为平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质等类型，每种类型对应不同生理特征与健康风险。
平和质
身体阴阳气血调和，面色红润，精力充沛，不易生病，饮食睡眠正常，对外界适应力强。此类型人群只需保持规律作息与均衡饮食，无需特殊调理。
阳虚质
阳气不足，畏寒怕冷，手脚冰凉，易腹泻，舌淡苔白，易患感冒。冬季需注意保暖，可适当食用温热食物如生姜、羊肉，避免生冷饮食。
阴虚质
阴液亏虚，易口干咽燥，手足心热，失眠盗汗，舌红少津。应避免辛辣燥热食物，可食用百合、银耳等滋阴食材，保持情绪稳定，减少熬夜。
痰湿质
体型偏胖，身体困重，舌苔厚腻，易患痰湿相关疾病。需控制高油高糖饮食，增加运动如快走、游泳，促进新陈代谢，必要时可在医生指导下进行祛湿调理。
湿热质
面部油腻，口苦口臭，易生痤疮，大便黏滞。饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜等清热利湿食物，避免久坐，保持皮肤清洁，防止湿热蕴结。
气郁质
情绪抑郁，压力大，胸闷胁痛，睡眠质量差。应培养兴趣爱好，适当运动如瑜伽、慢跑，必要时寻求心理疏导，避免长期情绪压抑。
血瘀质
面色晦暗，皮肤瘀斑，易出现疼痛，月经色暗有血块。可食用山楂、黑木耳等活血化瘀食物，避免久坐不动，适度运动促进气血循环。
特禀质
天生过敏体质，易患哮喘、荨麻疹等，皮肤易起疹。需避免接触已知过敏原，注意环境清洁，随身携带急救药物，定期体检监测过敏指标。
特殊人群提示：儿童体质处于生长发育阶段，需注重饮食均衡与规律作息；老年人代谢减慢，阳虚或痰湿体质者需特别注意保暖与饮食调理；孕妇体质变化大，应在医生指导下调整饮食与生活方式，避免自行用药。
