得了高血压后，需结合生活方式调整与必要药物干预，定期监测血压，将血压控制在目标范围内（一般<140/90mmHg，合并糖尿病或肾病者<130/80mmHg），以降低心脑血管疾病风险。
一、生活方式干预
饮食调整：采用低盐（每日<5克）、低脂、高纤维饮食，增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少腌制食品与红肉。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜。
控制体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm，通过饮食与运动结合减重。
限酒戒烟：男性每日酒精摄入<25克，女性<15克，戒烟可显著改善血压控制。
二、药物治疗
用药原则：高血压通常需长期用药，应遵医嘱选择适合药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等），不可自行停药或换药。
特殊人群：老年高血压需注意降压速度不宜过快，避免体位性低血压；合并糖尿病、肾病者优先选择保护靶器官的药物。
三、血压监测与随访
家庭监测：每日早晚测量血压，记录数据，就诊时供医生参考，目标血压达标后可适当减少测量频率。
定期复查：每3~6个月至医院复诊，每年全面评估心、肾、眼底等靶器官功能，及时调整治疗方案。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年：需排查继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌疾病），优先非药物干预，避免使用成人降压药。
妊娠期女性：血压≥140/90mmHg需及时就医，禁用ACEI类药物，优先选择甲基多巴等安全药物，定期监测尿蛋白。
合并基础疾病者：糖尿病患者需严格控糖，冠心病患者避免血压波动过大，可联合β受体阻滞剂等药物。
五、应急处理
若血压突然升至180/120mmHg以上并伴随头痛、胸痛、视物模糊等症状，应立即休息并联系医生，必要时急诊处理。
