人参可切片含化起抗疲劳等作用适体质虚弱气血不足者孕妇及实证热证正气不虚者忌服；黄芪切片冲泡代茶饮能增强机体免疫力等适合气虚体质者表实邪盛内有积滞者不宜；枸杞可直接嚼食或泡水饮能抗氧化一般人群均可食用脾虚便溏者需谨慎；灵芝切片与食材煲汤可调节免疫等对免疫力低下者有益过敏体质者慎用；何首乌适量煮粥有补肝肾益精血作用建议用制首乌大便溏泄及有湿痰者不宜；女贞子泡茶可滋阴补肾等适合肝肾阴虚者脾胃虚寒泄泻及阳虚者忌服；熟地黄可炖汤能补血滋阴等适血虚萎黄肝肾阴虚者气滞痰多脘腹胀痛食少便溏者忌服；淫羊藿泡酒能补肾壮阳等阴虚火旺者忌服；丹参泡茶可活血化瘀等对瘀血阻滞者合适月经过多无瘀血者忌服孕妇慎用；当归可煲汤有补血活血等作用适血虚人群湿阻中满及大便溏泄者忌服孕妇慎用。
一、人参简单吃法
人参可切片后含于口中慢慢含化，每日用量一般3~5克，能起到一定的抗疲劳、延缓衰老作用，对于体质虚弱、气血不足的人群较为适宜，但孕妇及实证、热证而正气不虚者忌服。
二、黄芪简单吃法
将黄芪切片后用开水冲泡代茶饮，每日用量10~15克，黄芪具有增强机体免疫力、抗氧化等功效，适合气虚体质者，但是表实邪盛、内有积滞者不宜服用。
三、枸杞简单吃法
直接嚼食枸杞，每日可食用5~10克，也可将枸杞泡水饮用，枸杞富含多种抗氧化成分，能抗氧化、延缓细胞衰老，一般人群均可食用，但脾虚便溏者需谨慎。
四、灵芝简单吃法
可将灵芝切片后与鸡肉等食材一起煲汤，如灵芝煲鸡汤，灵芝用量一般10~15克，灵芝具有调节免疫、抗氧化等作用，对于免疫力低下者有一定益处，过敏体质者需慎用。
五、何首乌简单吃法
可取何首乌适量煮粥，如何首乌粳米粥，何首乌有补肝肾、益精血的作用，能延缓衰老，但生何首乌有一定毒性，建议使用制何首乌，大便溏泄及有湿痰者不宜服用。
六、女贞子简单吃法
将女贞子泡茶饮用，每日用量10~15克，女贞子具有滋阴补肾、抗氧化等功效，适合肝肾阴虚者，脾胃虚寒泄泻及阳虚者忌服。
七、熟地黄简单吃法
熟地黄可用于炖汤，如熟地黄炖猪蹄，熟地黄能补血滋阴、益精填髓，对于血虚萎黄、肝肾阴虚者适用，但气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者忌服。
八、淫羊藿简单吃法
淫羊藿可泡酒饮用，取淫羊藿100克左右泡入500毫升白酒中，浸泡一周后适量饮用，淫羊藿有补肾壮阳、抗氧化作用，阴虚火旺者忌服。
九、丹参简单吃法
丹参可泡茶饮用，每日用量5~10克，丹参能活血化瘀、抗氧化，对于瘀血阻滞者较为合适，但月经过多而无瘀血者忌服，孕妇慎用。
十、当归简单吃法
当归可煲汤，如当归羊肉汤，当归有补血活血、调经止痛等作用，适合血虚人群，湿阻中满及大便溏泄者忌服，孕妇慎用。
