来例假时，经期前3天及经期中可适度泡脚按摩，水温控制在38~42℃，时长15~20分钟，按摩以轻柔手法为主；经期第4天起可根据自身情况恢复常规泡脚按摩。
经期前3天及经期中：可适度泡脚按摩
经期前3天及经期中，若经量适中、无明显痛经，可泡脚按摩。泡脚能促进血液循环，缓解经期疲劳；按摩三阴交、太冲等穴位，可改善气血不畅。水温建议38~42℃，避免过热或过冷，时长控制在15~20分钟，按摩力度轻柔，以舒适为宜。
经期量多或痛经严重：谨慎泡脚按摩
经期量多者，泡脚可能增加经量，建议经期第4天起再进行；痛经严重者，泡脚时水温不宜过高，避免刺激子宫收缩，按摩力度需减轻，重点按摩腹部及腰部，缓解不适。
特殊人群注意事项
孕妇、高血压患者、糖尿病患者及经期情绪波动大、头晕乏力者，泡脚按摩前需咨询医生，避免因水温过高或按摩不当引发不适。
泡脚按摩的科学依据
研究表明，温水泡脚可促进下肢血液循环，缓解经期水肿，改善睡眠质量。按摩穴位能调节内分泌，缓解痛经相关的子宫痉挛。但需注意，泡脚按摩仅为辅助缓解手段，无法替代药物治疗。
