人的正常体重通常通过体重指数（BMI）计算，公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5~23.9。
一、成人正常体重计算
以成年人为例，BMI=体重（kg）/身高（m）2，18.5≤BMI<24为正常范围。例如，身高1.7米、体重60kg者，BMI=60/(1.7)2≈20.7，处于正常区间。
二、儿童正常体重计算
儿童采用年龄别体重标准，WHO推荐使用生长曲线（如WHO儿童生长标准），根据性别和年龄查表确定正常范围。例如，2岁女童体重正常范围约10.5~15.5kg，具体需结合百分位（P3~P97为正常）。
三、特殊人群体重计算
孕妇体重需结合孕周，孕早期BMI正常者增重建议5~6kg；老年人体重应兼顾肌肉量，BMI维持18.5~24为宜，避免低体重增加跌倒风险。
四、体重管理建议
正常体重者需保持均衡饮食（如蛋白质、膳食纤维摄入）和规律运动（每周150分钟中等强度活动），避免久坐，定期监测BMI变化（每年1~2次）。特殊人群（如糖尿病患者）应在医生指导下个体化调整体重目标。
