高血压患者应注意定期监测血压（建议每日早晚各1次，连续记录1-2周），保持低盐低脂饮食（每日盐摄入<5克，减少动物脂肪），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），戒烟限酒，避免情绪波动和熬夜，同时需在医生指导下规范用药。
饮食管理：严格限制钠盐摄入，每日不超过5克（约一平啤酒瓶盖），增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类）摄入，减少腌制食品、油炸食品及高糖饮料。
运动指导：选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟，每周5次，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%，避免剧烈运动或突然发力。
体重控制：BMI超过24者需减重，每月减重1-2公斤为宜，通过饮食和运动结合实现，避免过度节食影响健康。
特殊人群提示：老年患者应注意收缩压与舒张压差异，避免降压过快；糖尿病患者需同时控制血糖，避免低血糖；孕妇高血压需密切监测，及时就医，不可自行用药。
用药规范：需遵医嘱坚持服药，不可自行停药或调整剂量，定期复诊调整方案，优先选择长效降压药，避免短效药物导致血压波动。
