高血压病人日常需坚持血压监测（每日早晚各1次，记录数值）、低盐饮食（每日盐摄入＜5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）、戒烟限酒，避免情绪激动。
血压监测：建议使用电子血压计，保持测量前安静休息5~10分钟，避免憋尿、吸烟或饮用咖啡后立即测量，记录血压波动趋势，便于医生调整方案。
饮食管理：减少腌制食品、加工肉、高钠调味品摄入，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品及富含钾的食物（如香蕉、菠菜），烹饪时优先选择蒸、煮、凉拌，避免油炸。
运动建议：以快走、游泳、太极拳等低冲击运动为主，每次30分钟，每周5次，运动中若出现头晕、胸痛等不适立即停止，高血压合并冠心病者需在医生指导下选择运动强度。
特殊人群注意：老年高血压患者避免突然起身（防体位性低血压），糖尿病合并高血压者需严格控糖，避免空腹运动，孕妇高血压需定期产检监测，避免自行用药。
用药原则：需遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量，优先选择长效降压药，避免漏服，服药期间注意监测血压变化，若出现干咳、水肿等不适及时就医。
