晒伤快速修复需分阶段处理：轻度红斑期24小时内冷敷，24-48小时保湿+药物；中重度水疱期需就医，避免感染。
一、轻度晒伤（红斑、灼热感）
立即脱离日晒，用20℃~25℃清水冷敷15-20分钟，每日3次。冷敷后涂抹含芦荟胶（需确认成分安全），避免含酒精护肤品。若瘙痒明显，可外用炉甘石洗剂。
二、中度晒伤（红肿、疼痛、少量水疱）
避免摩擦患处，用无菌纱布轻轻覆盖。可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免阿司匹林。水疱未破时，可涂抹医用保湿凝胶；若水疱破裂，用碘伏消毒后涂抗生素软膏（如莫匹罗星）。
三、重度晒伤（大面积红肿、剧痛、发热）
立即就医，遵医嘱口服抗组胺药+糖皮质激素。期间避免使用刺激性药物，保持皮肤清洁干燥，穿宽松棉质衣物。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿需避免使用成人防晒霜，晒伤后用冷毛巾轻敷；孕妇慎用口服药物，优先冷敷+保湿；老年人皮肤屏障弱，建议尽快就医，避免自行用药。
五、预防措施
出门前30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上防晒霜，每2小时补涂一次；户外活动穿长袖、戴宽檐帽，避免正午（10：00-16：00）暴晒。
