怎样自己检查乳房是否正常
可在月经结束后1周内（激素水平稳定），通过视诊+触诊自查：观察乳房外观，触摸有无肿块、溢液等异常，重点关注双侧对称性及质地变化。
1.视诊检查
面对镜子，双臂自然下垂或上举，观察乳房大小、形状是否对称，有无皮肤凹陷（酒窝征）、橘皮样改变或红肿。若单侧乳房明显增大或缩小，需警惕异常。
2.触诊检查
平躺，左肩下垫薄枕，右手手指并拢轻按左侧乳房（以乳头为中心画十字分区），顺时针/逆时针环形触诊，力度适中（约1-2cm深度）。注意有无硬肿块、边界是否清晰、活动度如何，同时轻压乳头观察有无溢液。
3.特殊人群注意事项
青春期女性：乳房发育阶段可能出现不对称，若差异明显或伴随疼痛，建议就医。
哺乳期女性：乳房胀痛时避免过度按压，若发现肿块持续存在，需排查乳腺炎或乳腺增生。
中老年女性：绝经后激素水平下降，乳房萎缩但仍需定期检查，尤其有家族史者。
4.异常信号应对
若发现单侧无痛硬肿块、乳头溢液（非哺乳期）、皮肤异常或腋窝淋巴结肿大，应尽快至正规医疗机构乳腺专科就诊，必要时结合超声或钼靶检查明确诊断。
