经常吃桃子对健康有一定益处，但过量食用可能带来肠胃不适等问题。桃子富含维生素C、膳食纤维及钾元素，适量食用有助于补充营养、促进消化和维持电解质平衡，但需注意控制摄入量。
好处方面：1.维生素C含量丰富，能增强免疫力，促进铁吸收，对预防感冒和改善贫血有帮助。2.膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘，适合日常膳食纤维摄入不足的人群。3.钾元素有助于调节血压，对高血压患者控制血压有辅助作用。
坏处方面：1.桃子含糖量较高（约8~10%），过量食用可能导致血糖快速上升，糖尿病患者需严格控制量。2.未成熟桃子含有较多鞣酸，可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻，脾胃虚弱者尤其需注意。3.桃子表面绒毛若未洗净，可能引发过敏反应，敏感体质者食用前需充分清洗或削皮。
特殊人群建议：1.糖尿病患者建议选择低糖水果，如草莓、柚子等，桃子可在两餐间少量食用，同时注意监测血糖。2.脾胃虚寒、易腹泻者建议加热后食用，避免生食刺激肠胃。3.婴幼儿（6月龄以下）消化系统尚未发育完全，不建议直接食用桃子，可在医生指导下尝试果泥。4.对桃毛过敏者食用前建议去皮，或选择水蜜桃等绒毛较少的品种。
