提肛运动对部分人群的性能力有辅助改善作用，尤其对盆底肌力量较弱者，坚持规律练习可增强相关肌肉控制能力，改善性唤起和性体验，但效果因人而异，需结合个体情况长期坚持。
盆底肌功能与性能力的关联：提肛运动通过主动收缩肛门及盆底肌群，增强肌肉力量和耐力，改善盆腔血液循环，为性器官提供更好的血液供应和神经支配，从而辅助提升性能力。
不同人群的效果差异：成年男性若存在盆底肌松弛（如产后、年龄增长或手术史），或女性因盆底肌功能障碍导致性快感不足，提肛运动可通过强化相关肌群改善症状。年轻健康人群若性能力正常，运动可能维持或提升性功能，但对性功能障碍严重者效果有限。
运动方法与效果维持：每日坚持3组，每组15-20次收缩（每次保持3-5秒，放松5秒），避免过度疲劳。长期规律练习（3个月以上）可观察到肌肉力量提升，进而改善性能力相关指标，如勃起硬度、性高潮质量等。
特殊人群注意事项：孕妇（孕中晚期）、产后恢复期女性及前列腺术后男性，建议在医生指导下进行，避免因动作不当影响盆底肌恢复或引发不适。性功能障碍严重者（如器质性病变）需优先就医明确病因，提肛运动仅作为辅助手段。
