高血压护理需结合非药物干预与药物治疗，核心是控制血压在140/90mmHg以下（特殊人群如糖尿病、肾病患者需更严格），并定期监测。
非药物干预为主：
1.饮食管理：每日盐摄入控制在5g以内，增加钾（香蕉、菠菜）摄入，减少高脂高糖食物。
2.运动指导：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动。
3.减重计划：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
4.心理调节：保持规律作息，避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸缓解压力。
特殊人群注意事项：
老年高血压：避免体位性低血压，晨起缓慢起身，用药需遵医嘱调整剂量。
妊娠期高血压：定期产检监测血压，低盐饮食，避免劳累，必要时药物控制。
合并糖尿病/肾病：严格控糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），避免肾毒性药物，定期查肾功能。
药物治疗配合：
需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量。
优先选择长效降压药，每日固定时间服用，监测血压变化。
紧急情况处理：
血压突然升至180/120mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，立即就医。
家中可备电子血压计，定期记录数据，就诊时供医生参考。
