高血压调理以生活方式干预为基础，结合药物治疗（若需），需长期坚持，目标血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者可更低）。
一、生活方式干预
1.饮食控制：每日钠盐摄入<5克，增加钾（如香蕉、菠菜）、膳食纤维摄入，减少饱和脂肪（如油炸食品）。
2.体重管理：超重者减重5%-10%，通过规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）实现。
3.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟。
二、药物治疗
需医生评估后使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行停药或调整剂量。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：优先选择长效降压药，避免血压波动过大，定期监测立位血压。
2.糖尿病患者：目标血压<130/80 mmHg，避免使用可能升高血糖的药物。
3.孕妇：需在医生指导下用药，如甲基多巴，定期产检监测血压。
四、监测与随访
建议家庭自测血压（早晚各1次），每年至少1次全面体检，调整治疗方案。
五、心理调节
保持情绪稳定，避免长期精神紧张，必要时寻求心理咨询。
