血压高的人需结合血压分级、年龄、病史等综合干预，优先通过生活方式调整，必要时在医生指导下规范用药，定期监测血压。
一、明确血压分级与干预目标
血压高（高血压）分为1级（140~159/90~99mmHg）、2级（≥160/100mmHg）及更高等级。一般成人目标血压＜140/90mmHg，合并糖尿病或肾病者＜130/80mmHg，老年患者（≥65岁）可适当放宽至＜150/90mmHg。
二、生活方式干预核心措施
1.低盐饮食：每日盐摄入控制在5g以内，减少腌制食品、加工肉等高钠食物。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟以减少血管损伤。
三、特殊人群注意事项
1.老年高血压：避免血压骤降，优先选择长效降压药，定期监测立位血压防体位性低血压。
2.合并糖尿病/肾病：需更严格控制血压，优先选择ACEI/ARB类药物保护靶器官，定期复查肾功能。
3.妊娠期高血压：需密切监测血压及尿蛋白，避免自行用药，及时就医排查子痫前期风险。
四、药物治疗与监测
1.用药原则：2级以上高血压或高危人群（如合并心梗史）需药物干预，优先长效制剂，个体化选择。
2.监测频率：初治或血压未达标者每周监测2~3天，达标后每月1~2次，记录血压波动情况。
3.停药禁忌：不可自行停药或调整剂量，突然停药可能导致血压反跳，增加心脑血管事件风险。
