高血压临界值（120~139/80~89 mmHg）需重视，需结合生活方式调整、定期监测及特殊人群管理，以避免进展为高血压。
一、明确临界值定义及风险
临界高血压指血压值处于正常与高血压之间，虽无明显症状，但长期忽视可能增加心脑血管疾病风险，尤其对有家族病史、肥胖或长期高盐饮食者更需警惕。
二、生活方式干预
1.控制体重：BMI维持在18.5~23.9，每减轻5%体重可显著改善血压。
2.低盐饮食：每日盐摄入＜5克，减少加工食品，避免隐形盐（如酱油、腌制品）。
3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，戒烟可使血压降低5~10 mmHg。
三、定期监测与就医
1.家庭自测：每周1~2次，早晚各1次，记录数据，避免情绪激动或运动后立即测量。
2.年度体检：重点监测血压、血脂、血糖，40岁以上建议每半年查一次颈动脉超声。
3.及时就医：连续3天血压≥140/90 mmHg，或出现头晕、胸闷等症状，应立即就诊。
四、特殊人群管理
1.老年人群：收缩压控制目标＜150 mmHg，避免血压骤降导致脑供血不足。
2.糖尿病患者：血压需更严格控制在＜130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物（需遵医嘱）。
3.妊娠期女性：首次产检即监测血压，产后6~12周复查，警惕子痫前期风险。
五、药物干预原则
优先非药物干预3~6个月，若血压未改善（≥140/90 mmHg），可在医生指导下使用降压药（如钙通道阻滞剂、利尿剂），避免自行用药或停药。
