高血压调理需结合生活方式干预与药物治疗（如必要），核心是控制血压在140/90 mmHg以下，目标值因合并症而异。
一、生活方式干预
1.饮食调整：减少钠盐摄入（每日<5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪与胆固醇摄入，增加蔬菜水果、全谷物比例。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动强度以运动时心率达（220-年龄）×60%~70%为宜。
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm，通过饮食与运动结合减重。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，戒烟可降低心血管事件风险。
二、特殊人群注意事项
1.老年高血压：避免血压骤降，收缩压控制在150 mmHg以下，必要时逐步调整至140 mmHg，注意体位性低血压。
2.糖尿病/肾病患者：目标血压<130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物，定期监测肾功能。
3.妊娠期高血压：需在医生指导下控制血压，避免使用ACEI/ARB，定期产检，监测胎儿情况。
三、药物治疗原则
1.用药时机：生活方式干预3~6个月血压未达标者启动药物治疗，合并糖尿病、冠心病等高危人群应尽早用药。
2.药物选择：常用药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、ACEI、ARB等，需个体化选择，避免自行停药或换药。
四、监测与随访
1.家庭监测：每日早晚测量血压，记录数据，就诊时供医生参考。
2.定期复查：每3~6个月复查血脂、肾功能等，每年全面评估心血管风险。
五、紧急情况处理
血压突然升至180/120 mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状时，立即休息并就医，避免自行用药。
