防治高血压的最佳方法是综合非药物干预与必要药物治疗，通过长期坚持健康生活方式（如低盐饮食、规律运动、体重管理），结合药物控制血压至目标值（如<140/90 mmHg），并定期监测血压。
一、生活方式干预是基础
- 低盐饮食：每日钠摄入控制在5克以下（约2000毫克），减少加工食品和高盐调味品，降低水钠潴留风险。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，改善血管弹性与血压调节能力。
- 体重管理：BMI维持在18.5~23.9 kg/m2，男性腰围<90cm、女性<85cm，减少腹部脂肪堆积对血压的影响。
- 适用人群：血压持续≥140/90 mmHg、合并糖尿病/肾病/心脑血管疾病者，或生活方式干预3~6个月无效者。
- 用药原则：优先选择长效降压药，从小剂量开始，根据血压变化调整，避免自行停药或换药。
- 老年高血压：收缩压控制目标可放宽至<150 mmHg（75岁以上可降至<140 mmHg），避免体位性低血压，定期监测肾功能。
- 妊娠期高血压：需严格遵医嘱，避免使用ACEI/ARB类药物，监测尿蛋白与胎儿发育，控制体重增速。
- 儿童青少年：以非药物干预为主，若血压持续升高需排查继发性病因（如肾脏疾病），避免使用成人降压药。
- 血压监测：家庭自测每日早晚各1次，记录数据；每年至少2次医院复查，调整治疗方案。
- 并发症预防：控制血脂、血糖，戒烟限酒，减少心脑血管事件风险。
